2025-10-22
허리 통증에 브레이스를 착용해야 할까요?
놀랍게도, 허리 브레이스 사용을 뒷받침하는 과학적 증거는 많지 않습니다. Orthopedic Reviews에 게재된 2018년 연구에 따르면 허리 브레이스는 통증을 줄이고 움직임 능력을 향상시켰으며 부작용은 거의 없었습니다. 그러나 연구 규모가 작았고, 논문 저자들은 더 많은 연구가 필요하다고 언급했습니다.
“허리를 지지한다는 아이디어는 훌륭하며, 신체에는 횡복근[TVA 근육]이라고 하는 자연적인 허리 브레이스가 내부적으로 존재합니다.”라고 Danesh 박사는 말합니다. “허리 브레이스를 사용하면 자연이 설계한 해당 근육이 점점 약해질 것입니다.”
그리고 그것은 허리 브레이스 사용과 관련된 잠재적인 문제를 제기합니다. 더 많이 착용할수록 TVA가 약해집니다. 허리 브레이스가 없으면 코어가 제 역할을 할 수 있습니다. 즉, 허리를 안정시키는 것입니다.
언제 허리 브레이스를 고려해야 할까요?
장치를 완전히 배제하지 마십시오. Danesh 박사는 수술 후 몸이 회복될 때와 같이 허리 브레이스가 도움이 될 수 있는 경우가 있다고 말합니다.
The New England Journal of Medicine의 연구에서 허리 브레이스는 척추 측만증이 있는 청소년에게 도움이 되었습니다. 척추 측만증은 척추의 휨입니다.
허리 브레이스를 착용하기 전에 의사와 상담하여 착용으로 인해 이점을 얻을 수 있는지 확인하십시오. 보너스: 의사는 필요한 브레이스 유형과 착용 기간에 대한 더 나은 아이디어를 제공할 수 있습니다.
허리 브레이스를 올바르게 착용하는 방법
브레이스로 만성 요통을 해결하려는 경우 Danesh 박사는 한 번에 30~40분 이상 착용하지 말고, 설거지를 하거나, 건설 작업을 하거나, 역도와 같이 작업이 필요할 수 있는 움직임 동안에만 착용할 것을 권장합니다. 이는 다른 중재에서 효과를 찾지 못하고 일상 활동을 하면서 단순히 통증을 완화해야 하는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.
